Érdekes

A boldogság tudománya, vagyis mi is tesz minket boldoggá

0

A boldogság pszichológiájának tanulmányozása már évtizedek óta foglalkoztatja a tudósokat, és számos kutatás eredménye alapján az alábbiakban összefoglalóban olvashatja, hogy mi is tesz minket boldoggá a tudomány szerint.

Kapcsolatok

Az ember társas lény. A kutatások arra utalnak, hogy a szoros, támogató kapcsolatok erősítik az ember boldogságát. Barátokkal, családtagokkal, romantikus kapcsolatban élőkkel való időtöltés és a közösségben való részvétel mind hozzájárulhat a boldogságunkhoz. Nem is muszáj embernek lennie, akár négylábú kedvenceink is lehetnek a legjobb barátaink.

FH

Pozitív érzelmek

A pozitív érzelmek, mint a boldogság, az elégedettség, a szerelem és a vidámság, erősíthetik az ember jólétét és boldogságát. Nem kell hatalmas, világmegváltó dolgokra gondolni. Néha a legkisebb gesztusok tudnak a legjobban esni az embernek. Az öröm és a boldogság átéléséhez nem feltétlenül szükségesek az élet nagyobb eredményei, az apró dolgok, mint egy mosolygós reggel, egy kedves szó vagy egy apró öröm is boldogságot adhatnak. Kicsinyesnek tűnő dolgok, de van, hogy boldogabbá teszi az illetőt és erőt ad neki a napja további részéhez.

FH

Érzelmi rugalmasság

Az érzelmi rugalmasság az ember képessége arra, hogy az érzelmeit pozitív irányba terelje, és képes legyen leküzdeni a negatív érzéseket. Az érzelmi rugalmasság fejlesztése például az önelfogadás, az empátia, a jelenben élés és a pozitív gondolkodás képességének kialakításával érhető el. Sokat segíthet a stresszes hétköznapokban, ha egy megterhelőbb nap után hallgatunk egy rövid meditációs podcastet elalvás előtt, hogy kikapcsoljuk gondolatoktól túlterhelt agyunkat.

Célkitűzések és teljesítésük

A célkitűzések kitűzése és elérése szintén hozzájárulhat a boldogságunkhoz. A tudomány azt mutatja, hogy az embereknek értelmes célokra van szükségük, amelyek számukra fontosak és megvalósíthatók. Itt sem kell hatalmas, világmegváltó dolgokra gondolni. Ha szeretnénk felújítani otthonunk, nem kell egyből arra gondolni, hogy falakat bontunk és szétszedjük a falakat. Kisebb dolgokkal, mint mondjuk egy kerti bútor megvásárlásával is fel lehet dobni a környezetünket.

A testmozgás és az egészséges életmód

A testmozgásnak és az egészséges életmódnak számos pozitív hatása van az emberi testre és az elmére egyaránt. A kutatások szerint a testmozgás, az egészséges táplálkozás, a rendszeres alvás és a stresszkezelés hozzájárulhatnak a boldogságunkhoz és az általános jólétünkhöz. Fontos, hogy mindennap mozogjunk egy keveset. Mozduljunk ki, sétáljunk egyet, vagy ha vannak gyermekeink, játszunk velük a kertben, barkácsoljunk nekik egy saját kis játszóteret, ahol biztosan nagy kedvencük lesz egy hintakészlet. Az együtt töltött idő mindig segít az ember lelki egészségén. 

Összességében

A boldogság pszichológiája sokrétű és sok tényezőtől függ, azonban a kapcsolatok, a pozitív érzelmek, az érzelmi rugalmasság, a célkitűzések és a testmozgás elengedhetetlen az egészséges testhez és lélekhez.

Fájdalomcsillapítás gyógyszerek nélkül? 5+1 módszer, ami segíthet

0

Akár nincs kéznél fájdalomcsillapító, akár csak nem szeretnénk gyógyszerhez nyúlni egy fejfájás vagy éppen ízületi panasz esetén, a fájdalmunkat szerencsére mesterséges hatóanyagok nélkül is enyhíthetjük. Hogyan csillapíthatjuk a fájdalmat gyorsan és hatékonyan? Mutatunk 5+1 bevált módszert!

1. Hideg vizes borogatás

Elsősorban fejfájásra és izomfájdalomra javasolt, hiszen a hideg víz megnyugtatja az idegeket. Csak fogjunk egy kisebb törölközőt, engedjünk rá hideg, de nem jéghideg vizet, majd néhány percig fedjük le vele a fájdalmas területet. Ha ízületi panasszal állunk szemben, rendszeresen borogassuk hideg vízzel vagy jegeljük az érintett területet, hogy elkerüljük a csípő- vagy térdprotézis beültetésének szükségességét.

Fejfájás esetén a homlokra és a tarkóra érdemes hidegvizes borogatást tenni

  • Így az idegpályán futó idegeket szó szerint lehűthetjük, és rövid időn belül enyhíthetjük a fájdalmat. Legyen szó migrénről vagy tenziós fejfájásról, a hidegvizes borogatással nem lőhetünk mellé, de súlyosabb panaszok esetén sajnos nem biztos, hogy önmagában elég lesz.

TIPP: Ha fejfájással küzdünk, fogyasszunk bőségesen folyadékot. Gyakran a hidratáció hiánya okoz gondot, ezért akár tompa vagy lüktető fejfájás keseríti meg a napunkat, óránként mindenképpen igyunk meg egy nagy pohár vizet.

2. Légzésgyakorlatok

A különböző légzésgyakorlatok szintén remek gyógyírt jelenthetnek a fájdalmakra. Gyakran a stresszes időszakokban csípődik be a derekunk vagy a hátunk, hiszen ilyenkor a feszültség miatt az izmok és az idegek is erősen megfeszülnek. Azonban fejfájás ellen is érdemes légzéstechnikával felvenni a kesztyűt.

Alkalmazzuk a doboz technikát!

  • Lélegezzünk lassan 4 másodpercig, majd szintén 4 másodpercig fújjuk ki a levegőt, és tartsunk ugyanennyi szünetet a levegővétellel. Ismételjük addig a gyakorlatot, amíg el nem áraszt minket a nyugalom. Ezt az egyszerű gyakorlatot a hétköznapokban is bevethetjük, ha úgy érezzük, hogy egy kis csendre és nyugalomra vágyunk a pörgős időszakokban.

3. Mozgás

A rendszeres mozgásnak milliónyi jótékony hatása van, ezek közül az egyik a fájdalomcsillapítás. Ugyanis a mozgás dopamint szabadít fel a szervezetben, amelyet boldogsághormon néven is ismerhetünk. Ez pedig a fájdalmat is csökkentheti, különösen a fejfájást. Tegyünk egy hosszabb sétát, vagy kapjuk fel a súlyzókat – a lényeg, hogy mozogjunk egy kicsit.

Izomfájdalom esetén csak óvatosan!

  • Izomhúzódás vagy izomszakadás fennállásakor elsősorban a pihenést tanácsos szem előtt tartani. Mozogni csak orvosi engedéllyel szabad, hiszen a sérült izmok az újbóli terhelés hatására akár teljesen el is szakadhatnak. Inkább várjunk néhány napot vagy hetet a mozgással, hogy egy újabb sérülés miatt ne kelljen hosszú hónapokat kihagyni.

4. Masszázs

Ízületi panaszok esetén a masszázs elsőrangú választás a vérkeringés serkentéséhez. Masszírozzuk meg óvatosan a fájdalmas vagy túlterhelt területet, és néhány perc után már kellemes enyhülést fogunk tapasztalni. A rendszeres masszázs és a gyógytorna, illetve a manuálterápia egyaránt hozzájárulhatnak az ízületi problémák hatékony kezeléséhez. Előzzük meg a csípő- és a térdprotézis beültetését, és masszírozzuk minden nap a fájdalmas régiókat.

5. Zeneterápia

A zenehallgatás szintén dopamint szabadít fel, és segíthet a kisebb mértékű fájdalmak leküzdésében. Hallgassuk tehát bátran kedvenc zenéinket, de ne túl hangosan. Ha a tanulmányokra szeretnénk hallgatni, akkor válasszuk a klasszikus, komolyzenéket, és indítsunk el egy Chopin vagy Beethoven lejátszási listát. A zenehallgatás garantáltan el fogja vonni a figyelmünket a fájdalomról.

TIPP: Keressünk a népszerű zenei platformokon klasszikus zenéket tartalmazó lejátszási listákat. Így nemcsak válogatott zenéket hallgathatunk, hanem számos új kedvencet is találhatunk – még akkor is, ha nem ez a műfaj a kedvencünk!

+1 Pihenés

Végül talán a leghatékonyabb módszer fájdalom ellen: a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, illetve pihenés. Ha fáj valamink, akkor a szervezetünknek időre van szüksége a regenerálódáshoz, ezért ha tehetjük, dőljünk le legalább néhány óra erejéig.

Pihenés közben a szervezetünk “karbantartási munkálatokat” végez, hogy mire felébredünk, már ne érezzünk fájdalmat. Gyakran egy kiadós alvással még a legerősebb fejfájásnak is búcsút inthetünk.

Mit tehetünk a könnyebb alvás érdekében?

  • Gondoskodjunk a megfelelő hőmérsékletről, és teremtsünk 18-19 Celsius-fokot a szobában!
  • Használjunk kényelmes párnát, lehetőleg memóriahabost, amely elősegíti a gerincünk és ízületeink védelmét is!
  • Lefekvés előtt 1 órával már kerüljük a számítógép és a telefon használatát!
  • Igyunk egy pohár teát vagy meleg tejet, hogy elősegítsük a melatonin termelést!
  • Olvassunk egy kicsit, majd próbáljuk elengedni a gondolatainkat!

A fenti módszerek segítségével természetes úton is enyhíthetjük a fájdalmunkat. Fontos azonban megjegyezni, hogy ha a fájdalom még napok után sem múlik el, akkor tanácsos minél hamarabb orvoshoz fordulni. Bizonyos esetekben már csak a gyógyszeres kezelés segít, de egy kisebb fejfájást vagy izomfájdalmat mesterséges hatóanyagok nélkül is kezelhetünk.

Miért hagyjuk a gyereket sározni, pocsolyában ugrálni?

0

A mai gyerekek sokkal kevesebbet érintkeznek a természettel, ez pedig hatással van a fejlődésükre. Hagyjuk, hogy néha a gyermek a pocsolyában ugráljon vagy sározzon, mert ezek is pozitívan hatnak a testi, a lelki és a fizikai egészségére.

Immunrendszer erősítés

A kisgyerekek szeretnek a földön játszani, megkóstolni a homokot, vagy más egyebet, amit a földön találnak. Szeretnek homokozni, sározni. Ezek mindig mind segítenek, hogy a szabadtéri játék során sokféle kórokozóval találkozzanak, ami viszont edzi, erősíti az immunrendszerüket. A szülők hajlamosak mindentől óvni a gyermeküket, pedig ez nem jó. Ma már kutatások bizonyítják, hogy a fenti koszos gyerekjátékok hiánya és az olyan betegségek, mint cukorbetegség, asztma, allergia, szoros kapcsolat áll fenn.

A természetben töltött idő is fontos, hiszen a friss levegő, a napsütés és a fokozott aktivitási szint jó hangulatot teremt és csökkenti a mentális betegségek kialakulásának esélyét. A szabadban töltött idő friss levegőhöz és elegendő D-vitaminhoz is juttatja a gyermeket, nyugodtabbá is varázsolja, aki ettől sokkal aktívabb lesz fizikailag, ami pozitívan hat a motoros képességeire, javul a koordinációja és az egyensúlya is.

A sározás előnyei

A sárral való játék jótékony hatással van a gyermekre. A sár fizikai tulajdonságai által gazdag tapintási és érzékszervi tapasztalatra tesznek szert a gyerekek. A sárral való játékon keresztül a gyerekek fejleszthetik a finom motorikájukat, a matematikai képességeiket. A sárjáték szórakoztató módja a kreativitás és a képzelőerő fejlődésének is.

A sárjáték tökéletes a fejlődő agy számára. Ilyenkor se vége, se hossza a gyerek által kitalált ötleteknek és alkotásoknak.

A szülők is bevonódhatnak a sározásba. Építsünk a gyerekkel közösen sártortát, sárszobrot. Rajzoljunk az ujjunkkal vagy gallyakkal képeket a sárba. Ha sározni megyünk, vigyünk magunkkal játékokat, vödröket, lapátot, hogy még élvezetesebb legyen a sárjáték.

Írásunk a 30felett, a Magyar városok, a 4242.hu, a Videohírek, az Usite és a Minden férfinak portál közreműködésével készült.

Jogosítvány nélkül vezethető motor? Van ilyen!

0

Vannak olyan elektromos és benzines eszközök és járgányok, amelyek használatához nincsen szükség jogosítványra. Ilyenek például egyes segédmotorok, amiket szinte bárki vezethet, pár apróságra ügyelve.

Ebben a cikkben olyan jogosítvány nélkül vezethető motorokat mutatunk be, amelyekről nem biztos, hogy tudtál.

Mi minősül segédmotoros kerékpárnak?

Az olyan két vagy háromkerekű elektromos jármű, amely teljesítménytől függetlenül képes egy gázkarral önállóan elindulni az segédmotoros kerékpárnak minősül. Felelősségbiztosítást kell rá kötni, bukósisakot kell rajta viselni és vezetéséhez AM vagy B-s jogosítvány szükséges. Rendelkeznie kell egy EEC tanúsítvánnyal és a vásárláskor COC dokumentumot adnak hozzá a vásárlónak.

Mi a kerékpár a KRESZ szerint?

Olyan legalább kétkerekű jármű amelyet emberi erő hajt és legfeljebb 300 W teljesítményű motor segíti. Utánfutó vontatására alkalmas berendezés is elhelyezhető rajta, és személy is szállítható az erre alkalmas ülésen.

A rendőrség szerint, ha van a járművön gázkar, ezért képes önerőből elindulni, az már nem minősül kerékpárnak. Az elektromos kerékpárok, amelyek megfelelnek a leírásnak  250 W-os motorral készülnek és a rásegítést csak 25 km/h-ig adják, azért rásegítés mert emberi erő nélkül nem mennek. A pedelec rendszerű kerékpárok, amelyek mennek 25 km/h felett is rásegítenek,  azok a segédmotorkerékpárok kategóriába tartoznak.

Összességében az látszik, hogy nem létezik jogosítvány nélkül vezethető elektromos robogó, sőt bármelyik elektromos roller is annak minősíthető. Hirdetésekben találkozhatunk jogosítvány nélkül vezethető, relatíve kis teljesítményű elektromos robogóval, de a KRESZ és Rendőrség szerint nincs ilyen kategória.

Roller vagy robogó?

Az elektromos járművek hirtelen elterjedését nem követte azonnal a szabályalkotás változása, így nincs egyértelmű állásfoglalás abban, hogy mit szabad és mit nem. Jó lenne egy ésszerű szabályozást kialakítani a témában.

Bárki meglepődhet, ha éppen egy bizonytalan besorolású járművel közlekedik és megbírságolja a rendőr, ha nem stimmel valami a felsoroltakból. Nagy valószínűség szerint nem ússza meg a bírságolást a közlekedő.

Egy 300 W-ba még beleférő elektromos roller emberi erővel is hajtható, a motor csak rásegítéshez van, de mivel képesek önerőből haladni,  ezek is a segédmotor kategóriába tartoznak. Akkor pedig jogosítvány, bukósisak, biztosítás szükséges hozzájuk, ugyanúgy mint a segédmotor kerékpárra. Járdán nem lehet velük közlekedni, kerékpárúton a KRESZ szabályai szerint lehet, közúton ugyanígy.

Mégis akkor mi legyen az újfajta járművekkel?

Szerencsére a változások szele a Belügyminisztérumig elért. A Belügyminisztérium kiadott egy közlemény miszerint ha a jármű hengerűrtartalma nem haladja meg az 50 cm3-t és a folyamatosan leadott névleges teljesítménye nem haladja meg a 4 kW-t – háromkerekűnél a  6 kW-ot – nem szükséges a jogosítvány megléte, de biztosítást kell kötni rá és bukósisakot is használni kell vezetéskor. Jelenleg ez a legutolsó hivatalos jogállás a Rendőrség részéről.

Ha kíváncsiak vagyunk a jogosítvány nélküli elektromos robogók árára a BartaMotor Webáruházban utána lehet nézni, ahol számos egyéb járgányt is könnyedén be lehet szerezni.

Összegezve

Elmondhatjuk, hogy jelenleg a  Belügyminisztérium nyilatkozata szerint van olyan két vagy háromkerekű jármű amely megfelel az általuk kiadott elvárásoknak jogosítvány nélkül vezethető, kötelező biztosítással és bukósisak viselésével, a KRESZ által előírt feltételek szerint.

Minőségbeli különbségek: az “A” osztályú műanyag ablakprofil előnyei

0

Manapság egyre több nyílászárót kapni, sokszor már a nem speciálisan erre szakosodott üzletek is árulnak ilyen vagy olyan típust. Nagyon nem mindegy azonban, hogy milyen ablak és ajtó kerül az otthonunkba, hiszen ezek felelnek a szigetelésért, ami nagy hatással lehet a pénztárcánkra.

Ebben a cikkben eláruljuk, hogy miért éri meg magas minőségű, “A” osztályú műanyag ablakprofilt választani.

Minőségi műanyag ablakprofilok

Az “A” osztályú műanyag ablakprofilok mindig jó választások, ha minőségi nyílászárókat keres az ember. A stabilitásnak és a sarokmerevítésnek hála betörésbiztosak, emellett nagyon jó hőszigetelési-, illetve zajvédelmi értékeket garantálnak. Hosszú távon sem mennek tönkre, így tényleg csak egyszer kell rájuk beruházni. Nem véletlen, hogy ilyen népszerűek például a VEKA műanyag ablakprofilok. Az általuk gyártott darabok megfelelnek a DIN EN 12608 szabványnak, így panaszra tényleg nem lehet semmi okunk.

Milyen előnyei vannak?

Az első és legfontosabb a hatékony hőszigetelés. A minőségi anyagból készült ablakokkal ugyanis optimális hőszigetelési értékeket érhetünk el, így a fűtésre sem kell annyit költenünk. Az erős stabilitásuknak hála az “A” osztályba sorolt profilok akár még 3 rétegű üvegezésre is alkalmasak, ezáltal csökkentve a CO2-kibocsátást. Emellett kellemesebb környezetet teremtenek otthon, hiszen kiegyenlítettebb lesz a hőmérséklet eloszlása az ablak egész belső részén.

Ne feledkezzünk meg a hangszigetelésről sem. A közlekedési és más egyéb zavaró hangok egy modern ablakkal vagy ajtóval hatásosan kint tarthatóak. Ez a hangszigetelt és többrétegű üvegezés mellett a profilokra is egyaránt vonatkozik. A vastagságuknak köszönhetően tehát jobban szigetelnek, mint egy “B” profil, ennek hála pedig nagyjából 4 dB-lel kevesebb hangot engednek át a felületükön.

Biztonságosabb használat

Az otthon biztonságának hatalmas jelentősége van, hiszen csak úgy érezhetjük magunkat nyugodtan és kiegyensúlyozottnak, ha tudjuk, hogy mi magunk, valamint az értékeink is biztonságban vannak. Egy minőségi nyílászáró betörésbiztos, megbízható acélerősítéssel rendelkezik, keményen ellenálló PVC-ből készül, ezáltal tényleg semmi esély arra, hogy valaki betörje azokat. Az erős falvastagságú típusok esetében a gyártó gondosan kidolgozott és profi I-geometriája nagyobb stabilitást, valamint sarokmerevítést ad az ablak számára.

Tartósság mindenekfelett

A prémium osztályú nyílászárók különösen hosszú élettartamúak, köszönhetően a legmodernebb gyártási technológiának. Ezáltal az igénybevétel során nem használódnak úgy el, hosszabb ideig működnek, sem a szigetelésükben, sem pedig az üvegnél nem látszik meg a koruk. A nagyobb profil vastagság, illetve az acélmerevítés miatt a vasalatok ráadásul nagy stabilitást és tartósságot adnak. A prémium ablakon ráadásul nem marad meg semmilyen szennyeződés, nagyon könnyen lehet tisztítani, így évekig olyan marad, mintha új lenne.

Nyílászárók saját stílusban

Meg kell jegyezni, hogy ablakot sosem úgy vásárolunk, hogy leemeljük azt a polcról és berakjuk az autóba. Mivel a legtöbb esetben egyedi méretről van szó, amit a gyártó saját üzemében, speciális igényeket kielégítve készít, így nagyon fontos, hogy tényleg a pontos nagyságban készüljenek el.

A VEKA nyílászárók profiljai esetében például nagyon széles a keret-, szárny-, illetve a kiegészítő elemek kínálata, így mindenki megtalálhatja magának a megfelelő darabot. Csak a fantázia szabhat határt annak, hogy milyen típust szerzünk be. Legyen szó fehér, színes, karakteres kiegészítőkkel ellátott, esetleg osztott vagy íves kivitel, a gyártónál szinte bármiről szó lehet, akár egyedi stílusban is.

Egy új nyílászáró mindig megtérülő befektetés, hiszen amellett, hogy emeli az ingatlan értékét, sokkal jobb lesz a hőmegtartó képessége, így tényleg mindenhol spórolhatunk vele, ahol csak tudunk. A kiváló minőségű SOFTLINE profilok ráadásul különösen sima felülettel rendelkeznek, így hosszú évekig szépek és újak maradnak. Tisztításuk gyors és egyszerű, soha nem kell őket átfesteni vagy lakkozni.

Önkéntes nyugdíjpénztár és egészségpénztár adókedvezmény: mekkora összeg igényelhető?

0

Amikor megtakarításaink az időskori anyagi biztonságunk megteremtését, vagy épp az egészségügyi kiadásokat célozzák, akkor az önkéntes nyugdíjpénztár és egészségpénztár adókedvezménye egy kardinális kérdésnek tekinthető.

Ma Magyarországon megannyi lehetőség közül választhatunk, amikor befektetésről van szó, ám bizonyos esetekben pontosan ez az óriási kínálat nehezíti meg igazán a dolgunkat. Ugyanakkor döntésünk során rengeteget nyom a latban, hogy milyen költségekkel kell kalkulálnunk hosszú távon, emellett pedig az sem mindegy, jár-e állami támogatás a választott konstrukcióra és amennyiben igen, akkor milyen mértékben és feltételekkel. Ezeket az információkat aránylag könnyedén elérhetjük, ám a helyzet jócskán bonyolódik, ha például többféle megtakarítási formát használnánk párhuzamosan. Ilyenkor ugyanis előfordulhat, miszerint az igényelhető jóváírások az egyes megoldások esetében ütik egymást.

A Grantis az önkéntes nyugdíjpénztári és egészségpénztári befizetéseknél felhívja a figyelmet arra, hogy ezeknek

az adókedvezményét összevontan kell kezelni.

Ezen kívül azonban még jó néhány tényezőre nagy hangsúlyt kell fektetni annak érdekében, hogy a lehető legoptimálisabban kihasználhassuk az állami támogatásban rejlő potenciált. Tudniillik ezeknél a konstrukcióknál ennek a kérdésnek óriási szerepe van.

Önkéntes nyugdíjpénztár – a gondtalan időskor eszköze

Hazánkban ma három olyan nyugdíjcélú öngondoskodási forma érhető el, amire állami adó-visszatérítés vehető igénybe. Ezt a közös pontot leszámítva ugyanakkor ezek a módozatok alapjaikban különböznek. Egyáltalán nem mindegy ugyanis, hogy a megtakarítás mellett kockázatviselési szolgáltatásra is szükségünk van-e, vagy épp mennyire sarkalatos, miszerint pénzünkhöz idő előtt is hozzáférjünk. Emellett az is kardinális kérdés, mekkora kockázatot szeretnénk vállalni, illetve kívánunk-e aktívan foglalkozni befektetéseinkkel. Ez a szempontrendszer segít meghatározni, hogy a nyugdíjbiztosítás, a nyugdíj-előtakarékossági számla, avagy az önkéntes nyugdíjpénztár a megfelelő számunkra. Gyakorta előfordul az is, hogy ezek kombinációjával érhető el a legjobb eredmény. Amennyiben olyan időskori öngondoskodási formát keresünk, ami alacsony költségekkel jár, nem igényel pénzügyi ismereteket és aminél idővel rugalmasan hozzáférhetünk a hozamhoz, akkor az önkéntes nyugdíjpénztár egy remek megoldást jelenthet. Ha pedig ehhez hozzávesszük, hogy évente 150 ezer forint szja-jóváírást is kaphatunk a befizetésink után, akkor egy csapásra világossá válik, mint is olyan népszerű ez a konstrukció. Ugyanakkor

körültekintően kell megtervezni a nyugdíjcélú eszközeinket, tudniillik vannak olyan korlátozások, amiket feltétlenül figyelembe kell venni a sikerhez.

Így érdemes számolni az adó-visszatérítés mértékével

Nyugdíjcélú megtakarítások esetében a banki szolgáltatásoknál évi 100 ezer, a biztosítóknál elérhető megoldásoknál 130 ezer, míg az önkéntes nyugdíjpénztár vonatkozásában 150 ezer forintban van maximalizálva az adókedvezmény mértéke. Ugyanakkor összesen csak 280 ezer forintig vehetjük igénybe ezt a lehetőséget, ehhez pedig 1 millió 400 ezer forintos befizetésre van szükség, megfelelően elosztva. A kalkulációt tovább nehezíti, hogy az önsegélyező-, illetve egészségpénztárak esetében is élhetünk az szja-jóváírással. Ezek a konstrukciók azonban nem az időskori anyagi biztonság megteremtését szolgálják, hanem egyéb, specifikus kiadásokra alkalmazhatók. Az egészségpénztár befizetések után járó adókedvezménye mértéke évente legfeljebb 150 000 forint lehet. Az összeg nem véletlen, ugyanis ezen a kereten osztozik az önkéntes nyugdíjpénztár számlával, azaz ha mindkettővel rendelkezünk, akkor ennyiben van maximalizálva összesen az igényelhető támogatás mértéke. Emiatt aztán érdemes nagyon alaposan megtervezni, melyik forma és milyen arányban élvezzen prioritást. Ezt a legegyszerűbben úgy tehetjük meg, ha a céljainkhoz igazítjuk a választott megtakarítási eszközt.

Önkéntes nyugdíjpénztár és egészségpénztár adókedvezmény – így kalkuláljunk

Annak érdekében, hogy maximálisan kihasználhassuk a jóváírásban rejlő lehetőségeket, sarkalatos egy személyre szabott megtakarítási tervet készítenünk. Ez egy igen komplex feladat, ami kellő tapasztalat hiányában komoly kihívást jelenthet. Egyáltalán nem mindegy ugyanis, hogy az egészségpénztár mellé választunk inkább egy eltérő nyugdíjcélú öngondoskodási formát, vagy az előbbi helyett alkalmazunk például egy teljes körű biztosítást, ami fedezi a magánorvosi ellátásaink nagy részét. Ráadásul számtalan egyéb megoldás is elérhető, köztük olyanok is, amelyekre talán nem is gondolnánk. Ezért aztán már a tervezés fázisában érdemes kikérni egy független pénzügyi tanácsadó segítségét. Az évtizedes tapasztalattal rendelkező szakember ugyanis nem csupán az önkéntes nyugdíjpénztár és az egészségpénztár adókedvezményének dilemmájára ad majd megnyugtató választ, de intelmeivel egy olyan megtakarítási portfóliót állíthatunk össze, ami minden szempontból kifogástalan lesz.

Így rendezzük és óvjuk egyszerre a kerti növényeinket

0

A szép és praktikus megoldások híveinek. A kertek többsége általában nem egy összefüggő struktúrájú felületből áll, hanem különféle növényekből, anyagokból, részekből.

A köves, füves, virágos területek mellett az ágyások, a teraszok, az utak mind-mind elkülönülnek. Ezeket a határokat erősíthetjük, illetve hozhatjuk létre, ha az egyes felületeket elkerítjük. Nem a kerítésekre, hanem annál sokkal finomabb megoldásra gondolunk, ami egyszerre rendszerezi és óvja is a kertünk kialakítását.

A határok felállítása

A kerti elemek elhatárolásának legjobb módja a szegélykő használata. Ez a sokoldalúan alkalmazható kiegészítő nem csak esztétikai funkciója miatt fontos, hanem azért is, mert védelmet nyújthat az egyes területeknek, illetve növelheti azok biztonságát. Az ágyásokat célszerű lekeríteni az utaktól, így megóvhatjuk az ott növekvő növényeket, de ez fordítva is igaz, a gyökerek sem károsítják a leválasztott térköveket. De hasonlóan hasznos a teraszok vagy például a medencék határainál is, hiszen ezzel is növelik a biztonságukat. Nem kell tartanunk attól sem, hogy egy kiadósabb eső elmossa a gondos munkánkat, szétzilálva a virágágyásainkat, de amikor a kerti munkákat is egyszerűbben és gyorsabban végezhetjük, ha nem kell óvatoskodni a határrészeknél. A fűnyírás, gyomirtás is sokkal könnyebb és hatékonyabb, ha a gondosan leválasztott területeken dolgozunk.

Mik a leggyakoribb típusok?

Betonszegélykő: Ez a legelterjedtebb változat, különféle méretben és színben létezik. Sokszor túl robosztus, és nem a legtermészetesebb típus.

Fából készült szegély: Természetesen nagyszerű. Különféle kezelésekkel meghosszabbítható az élettartamuk, de akad tartósabb típus is.

Műanyag szegély: Olcsó, szinte végtelen változatban elérhető és könnyen is alkalmazható, de minőség tekintetében akadnak nála jobbak.

Tégla szegély: Tartós és esztétikus, de akkor szerencsés alkalmazni, ha a kertben több helyen is használunk téglát.

Természetes kőszegély: Nagyon látványos a végeredménye, különféle alapanyagból készülhet: gránit, kvarcit, homokkő és mészkő is lehet.

Uniós pénzből gyarapodik a pékség, ahol Orbán a húsvéti kalácsot vásárolta

A miniszterelnök sajtószolgálata tette közzé a kedves videót, melyen Orbán Viktor húsvét előtt két unokájával bevásárolt egy pékségben Felcsúton.

Hadházy Ákos a Facebookon megírta, hogy a pékség egy Alcsútdobozon bejegyzett vállalkozás tulajdona, és ez a Vál Völgye pékség tavaly 207 millió forintos támogatást kapott a Vidékfejlesztési Program keretéből, melyet az Európai Unió finanszíroz. Brüsszel épp azért bírálja a nemzeti együttműködés rendszerét, mert jórészt Orbán Viktor rokonai, barátai és üzletfelei kapják az uniós támogatást. Ezért nem utal Brüsszel!

Ezt a nyilvánvaló tényt próbálja meg elfedni a kormánypárti sajtó az LMBTQ vitákkal, amelyeknek e tekintetben marginális jelentőségük van vagy az sincs.

Kenyér már van – mondta a videóban Orbán Viktor elégedetten. Pénz viszont nincs az államkasszában.

Mi van az uniós utalással?

Nyáron lezárulhatnak a tárgyalások az Európai Unióval, és utána jöhet a pénz – nyilatkozta a vg.hu portálnak Navracsics Tibor miniszter. Aki ezt megelőzően egy konferencián kijelentette, hogy “2018 és 2022 között a kormány azt tűzte ki célul, hogy Magyarország az Európai Unió legélhetőbb országa közé tartozzon 2030-ban, mivel az uniós pénzek egyelőre nem érkeztek meg, ezért mondhatjuk azt, hogy a brüsszeli bizottság akadályoz minket ebben – persze csak vicceltem.”

A magyar kormány propaganda célja volt vicc, hogy 2030-ra Magyarország az Európai Unió öt legélhetőbb állama közé kerül  hiszen elég a szomszédos Ausztriára, az EU három skandináv tagállamára, Németországra, Hollandiára, Belgiumra és Luxemburgra gondolni, hogy belássuk a vállalkozás abszurd voltát.

Már Matolcsy György jegybank elnök  Orbán Viktor egykori jobbkeze is illúzióról  beszél akkor amikor a felzárkózást említi Ausztriához. Matolcsy György szerint 2021-ben veszített utat az Orbán kormány amikor hatalmas pénzeket öntött a gazdaságba, hogy megnyerje a választásokat 2022 tavaszán. Ekkor indult be az inflációs folyamat, melynek senki sem látja a végét. Pontosabban: Orbán Viktor elrendelte, hogy az infláció csökkenjen 10% alá decemberben, de a kormány továbbra is önti a pénzt a gazdaságba, hogy ne álljon le a növekedés. Az eredmény: magas infláció és minimális növekedés vagy az se.

Magyarország pedig az Európai Unió szegényházában vegetál Bulgária és Románia társaságában miközben felzárkózásban az európai elithez már a kincstári optimizmus legelszántabb prófétái sem reménykednek.

Tényleg segíthet a migrén piercing a fejfájás kezelésében?

0

A migrén piercing egy olyan alternatív terápiás megoldás, amely egy speciális ékszer elhelyezésével segít enyhíteni a migrén okozta fejfájást. Bár a migrén piercing hatékonyságával kapcsolatban jelenleg még nincs elegendő tudományos bizonyíték, több ezer migrénes ember vallja, hogy ez a módszer segít nekik.

Milyen okai lehetnek a fejfájásnak?

A fejfájásnak számos oka lehet, például a feszültségfejfájás, migrén, cluster fejfájás, sinusitis, idegrendszeri problémák vagy hormonális változások. A feszültségfejfájást gyakran stressz, szemfeszültség vagy rossz testtartás okozza. A migrén egy súlyosabb típusú fejfájás, amelyet gyakran kísérnek egyéb tünetek, mint például hányinger, látászavarok és hang- vagy fényérzékenység.

A cluster fejfájások gyakran súlyosak, és féloldaliak, és azok, akik ebben szenvednek, általában erős fájdalmat éreznek a szemük környékén és az arcukon. Az orrmelléküregek gyulladása – azaz a sinusitis – a fejüregben gyakran nyomást okoz, aminek egyenes következménye a fejfájás. A fejfájás továbbá az idegrendszeri problémák, például az agyi érkatasztrófa, agydaganatok vagy epilepszia tünete is lehet. Éppen ezért a rendszeresen jelentkező tünetek esetén mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni.

Hogyan ismerhető fel a migrénes fejfájás?

A migrén egy olyan neurovaszkuláris rendellenesség, amely erős fejfájást, émelygést, látászavarokat és szédülést is okozhat. A migrén tünetei jellemzően a fej egyik oldalán jelentkeznek, és hosszabb időn keresztül is fennállhatnak. A migrén gyógyszeres kezelése mellett számos alternatív megoldás is létezik, amelyek közül az egyik a migrén piercing.

Hogyan segít a migrén piercing a fejfájáson?

A migrén piercinget a fül belső részén helyezik el. Ez a terület az auriculotemporalis ideg és a vagus ideg összefutási pontja, amelyek szerepet játszanak a fejfájás kezelésében. A piercing elhelyezésével nyomást gyakorolnak ezekre az idegekre, ami enyhíti a fejfájást.

Bár a migrén piercing hatékonyságát nem bizonyították még megfelelő mennyiségű tudományos kutatásokkal, sok migrénes ember vallja, hogy a piercing segít nekik enyhíteni a fejfájást. A Medical Piercing weboldalán bővebben olvashatsz erről a kezelésről.

Ha úgy döntesz, hogy kipróbálod a migrén piercinget, fontos, hogy csak megbízható és tapasztalt piercingmestert válassz. A behelyezés előtt az is fontos, hogy megbeszéld orvosoddal a migréned kezelési lehetőségeit, és megfelelően tájékozódj a piercing általános kockázatairól és lehetséges mellékhatásairól.

Az alternatív kezelések mindig személyre szabottak, és ami az egyik embernek működik, az nem feltétlenül működik másoknál. Ha úgy érzed, hogy a migrén piercing segíthet neked, beszélj erről orvosoddal, és érdeklődj az elérhető lehetőségekről. Együtt talán megtaláljátok a legmegfelelőbb módszert a migréned kezelésére!

Visszafordítható a fogínysorvadás? Kezelési lehetőségek, amelyek szóba jöhetnek

0

A fogínysorvadás egy viszonylag gyakran előforduló probléma a magyar páciensek körében, ami nem kizárólag esztétikai aggályokat vet fel. Az íny visszahúzódásával ugyanis szabaddá válik a fognyak, ami fokozott érzékenységhez vezet, amikor túl hideg vagy túl meleg ételeket, illetve italokat, vagy akár túl cukros élelmiszereket fogyaszt az érintett beteg. Ha pedig túl sokáig várunk a kezeléssel, akár a fog elvesztése is lehet a vége.

Az alábbiakban körbejárjuk a fogínysorvadás kérdéskörét: kitérünk arra, hogy pontosan mi okozza és hogy mi történik ilyenkor az emberi szájban. Választ adunk a címben szereplő kérdésre, emellett pedig mind a lehetséges kezeléseket, mind a probléma megelőzését bemutatjuk.

Mi a fogínysorvadás és mi okozza?

Ahogy már említettük, gyakori jelenségről van szó, ennek ellenére keveset tudunk róla. A fogágybetegség, másnéven fogínysorvadás általában az elhanyagolt szájhigiénia miatt alakul ki, de hozzájárulhat többek között a nem megfelelő táplálkozás, a fogorvosi ellenőrzések elhanyagolása, az ennek hatására épülő fogkő, a dohányzás, a stresszes életmód, a cukorbetegség, de egyes hormonális változások is. Sőt egyes esetekben még a genetika is beleszólhat a folyamatba.

E tényezők hatására kialakulhat a szájban egyfajta gyulladásos betegség, mivel a fogakon megtapad a lepedékréteg, amelyen aztán elszaporodhatnak a baktériumok. Ez a gyulladás az ínynél kezdődik – ekkor beszélünk fogínysorvadásról –, de átterjedhet a környező szövetekről, sőt a fogak csontállományára is – ez utóbbi esetben akár a fogvesztés is megtörténhet. A fogínysorvadásnak tehát „megágyaz” a hosszú ideig fennálló fogínygyulladás, amelyet a beteg nem kezeltet megfelelően.

Amennyiben azt tapasztaljuk, hogy rendszeresen vérzik az íny fogmosás közben, ha a felülete duzzadttá és vörössé válik, az már gyulladást jelezhet. De a kellemetlen, szokatlan szájszag és az érzékeny ínyfelület is ennek az indikátora lehet. Ha pedig már azt tapasztaljuk, hogy az íny elkezd feljebb csúszni a fogon, szabaddá téve a fognyakat, akkor az a gyulladás egy előrehaladott szakasza. Legkésőbb ebben az esetben már mindenképp menjünk el szakemberhez! (A legjobb persze, ha rendszeresen járunk, és teljes egészében elkerüljük az ilyen problémákat.)

Kezelési lehetőségek

Először is megválaszoljuk az eredetileg feltett kérdést: a fogínysorvadás sajnos nem egy visszafordítható folyamat, az elsorvadt fogíny a károsodott szövetekkel már soha nem tud visszanőni. Ugyanakkor jó hír, hogy a folyamat megállítható, a sérült fogak, illetve ínyfelületek pedig kezelhetőek.

Ha ilyen problémával fordulunk a fogorvoshoz, a legelső lépés, amit ajánlani fognak, az az állapotfelmérés és egy panorámaröntgen készítése lesz. Ezek alapján meg tudják mondani, hogy mekkora a baj, és hogy milyen kezelést tudnak alkalmazni annak megoldására.

Ezután, szinte biztos, hogy egy fogkőeltávolítás fog következni. Ennek segítségével megszabadulhatunk a – többek között – gyulladást okozó fogkőtől, valamint a lepedéktől. Ezt követheti egy alapos és professzionális fogtisztítás. Ezek általában fájdalommentesek, esetleg egy kis kellemetlenséggel járnak, de elengedhetetlenek ahhoz, hogy a fogaink újra egészségesek legyenek. Ráadásul ha komolyabb problémával nézünk szembe, akkor a további kezeléseknek is csak tiszta, fogkőmentes fogsorral vághatunk neki.

Ilyen kezelés lehet a gyökérfelszín-tisztítás, amely során a fogorvos a foggyökerek kisimítását végzi el. Ennek eredményeképp a fogíny vissza tud tapadni a fogakra. Mivel ez egy fájdalmasabb beavatkozás, ennek során helyi érzéstelenítést alkalmaznak.

Súlyosabb esetben az is előfordulhat, hogy műtéti úton tudják csak kezelni a betegséget. Megoldást jelenthet a zárt kürettázs, amelynek során a szakember megtisztítja az íny alatti részeket is a baktériumoktól, amelyek aztán nehezebben is tudnak majd megtapadni. Komolyabb probléma esetén nyílt kürettázst javasolhatnak, ilyenkor a zárt változatra már nincs lehetőség. Ebben az esetben feltárják a gyulladt gócpontot, leválasztják az ínyt a foggyökérről és így tisztítják meg – ezt minden esetben szájsebész végzi.

Az ilyen jellegű beavatkozásokat manapság lézerrel végzik. Ezzel a modern technológiával eltávolítják az ínygyulladásért felelős baktériumokat, csak úgy, mint a már elhalt vagy gyulladt szöveteket. Ilyenkor a fertőtlenítéshez is lézert alkalmaznak.

Egyes esetekben pedig fogínyátültetést is javasolhat a fogorvosunk. Ilyenkor az elveszített fogszövetet beültetéssel pótolják, amihez a környező fogínyből vagy a szájpadlásból nyernek alapanyagot. Az ép szöveteket ilyenkor hozzávarrják a még meglévő fogínyszövethez, így az elfedi a foggyökeret.

Hogy a mi esetünkben melyik eljárás javallott, azt minden esetben a fogorvosunk fogja meghatározni.

Helyezzük a hangsúlyt a megelőzésre!

Már a fogínygyulladást kiváltó tényezőket elnézve is lehet egy képünk arról, hogy mit tudunk tenni a fogágybetegség megelőzésére. Az egyik legjobb eszközünk a rendszeres és alapos száj-, illetve fogápolás. Legalább naponta kétszert mossunk fogat, lehetőség szerint elektromos fogkefével, majd használjunk fogselymet! Ezt kövesse az antibakteriális szájvíz! Sokat tehetünk fogaink egészségéért a helyes, teljes táplálkozással is, amelyben minden szükséges tápanyag megtalálható. Kerüljük az olyan káros szokásokat, mint a dohányzás!

Végül, de közel sem utolsó sorban pedig ne feledkezzünk meg a félévente – maximum évente – kötelező fogorvosi látogatásokról se! Ilyenkor a szakember mindent alaposan átvizsgál, és ha csak a legkisebb jelét is látja a fogínygyulladásnak – vagy bármilyen más problémának –, máris lépni tud. Emellett pedig szakszerűen eltávolítja a fogkövet, így a baktériumoknak kisebb esélye lesz gondot okozni a szánkban.

Láthatjuk tehát, hogy a fogínysorvadás olyan negatív változásokat okozhat a szájunkban, amelyeket már soha nem tudunk visszafordítani. Ennek ismeretében pedig máris kis áldozatnak tűnik a száj- és fogápolás, valamit a rendszeres fogászati szűrés… nemde?

FRISS HÍREK

A Független Hírügynökség kiadásai meghaladják bevételeinket.
A pártoktól független újságírás egyre nehezebb helyzetben van Magyarországon.

A hagyományos finanszírozás modelleket nem csak a politika lehetetleníti el, de a társadalmi kihívások is.

A fuhu.hu fennmaradásához, hosszútávú működéséhez, szerkesztőségünk rászorul támogatásotokra.
Segítségetekkel lehetőség nyílik arra, hogy munkánkat továbbra is az eddig megszokott színvonalon végezhessük tovább.

Ide kattintva megtalálod bankszámlaszámunkat!

NÉPSZERŰ HÍREK